10 LỢI ÍCH SỨC KHỎE VỚI VIỆC ĐI BỘ

Đi bộ buổi sáng có thể tiếp thêm sinh lực cho bạn và cải thiện sức khỏe
của bạn theo nhiều cách. Theo các nghiên cứu, đi bộ nhanh một giờ có thể
tăng tuổi thọ của bạn lên hai giờ.
1- Tăng Cường Chức Năng Miễn Dịch
Đi bộ hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ bị cúm hoặc cảm lạnh. Nghiên
cứu đã chỉ ra rằng những người đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày, năm ngày
một tuần, số ngày ốm ít hơn.
Ngoài ra, bạn có thể có các triệu chứng nhẹ hơn nếu bạn bị bệnh.
2- Cải Thiện Lưu Thông Máu
Đi bộ làm tăng nhịp tim, giảm huyết áp. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ
đột quỵ bằng cách đi bộ 2 dặm mỗi ngày vì nó giúp cải thiện sức khỏe tim
mạch của bạn theo thời gian.
3- Cải Thiện Sự Cân Bằng
Đi bộ vào buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực mà
còn có thể giúp xây dựng sức mạnh của cơ thể thấp hơn.Đây là chìa khóa để
duy trì sự cân bằng tốt trong suốt cả ngày.
4- Tăng Cường Hỗ Trợ Khớp
Khi bạn đi bộ, bạn sẽ nén và ép các khớp của mình lại, giúp chúng tiết
dịch khớp.
Kết quả là các khớp của bạn nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng
hơn.Vì vậy chúng hoạt động và cảm thấy tốt hơn.
5- Tăng Cường Cơ Bắp
Đi bộ vào buổi sáng có thể giúp săn chắc cơ chân và cơ bụng. Cơ bắp khỏe
hơn cho phép bạn di chuyển tự do hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể và sức
mạnh của bạn.
Kết quả là bạn di chuyển với ít áp lực hơn lên khớp.
6- Đầu Óc Minh Mẫn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu tin rằng đi bộ cải thiện khả năng nhận thức ở
mọi người ở mọi lứa tuổi.
7- Tăng Cường Sức Khỏe Tinh Thần
Đi bộ thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng của bạn và có thể giúp
giảm các triệu chứng trầm cảm từ nhẹ đến trung bình.
8- Có Thể Giúp Giảm Cân
Đi bộ vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân. Đi bộ với tốc độ vừa phải
trong 30 phút có thể đốt cháy tới 150 calo. Khi kết hợp với một chế độ ăn
uống lành mạnh và rèn luyện sức mạnh, bạn có thể giảm cân.
9- Thúc Đẩy Giấc Ngủ Ngon Hơn
Bắt đầu ngày mới bằng việc đi bộ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban
đêm. Ngoài ra, tập thể dục vào buổi sáng có liên quan đến chất lượng giấc
ngủ vào ban đêm tốt hơn so với tập thể dục vào buổi tối.
10- Có Thể Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Alzheimer
Theo một nghiên cứu ở nam giới từ 71 đến 93 tuổi, đi bộ hơn 1/4 dặm mỗi
ngày làm giảm các trường hợp sa sút trí tuệ và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Đi bộ thường xuyên, ngắn ngày có thể mang lại những lợi ích to lớn về
tinh thần và thể chất.
Kết: Hãy vận động hoặc tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Làm những gì cảm
thấy tốt cho cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn có thể tăng dần khoảng cách hoặc độ
dài của các chuyến đi bộ của mình.
Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, đừng để nó làm hỏng thói quen của bạn chỉ cần
bắt đầu lại vào ngày hôm sau.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s